一周健康减肥食谱 🥗🍎
发布时间：2025-03-05 12:36:04来源：
周一：
- 早餐：燕麦粥 + 水煮蛋 🥣🥚
- 午餐：鸡胸肉沙拉 + 全麦面包 🥗🍞
- 晚餐：蒸鱼 + 炒西兰花 🐟🥦
周二：
- 早餐：酸奶 + 坚果 🥛🌰
- 午餐：牛肉蔬菜汤 + 红薯 🥔🍠
- 晚餐：豆腐汤 + 蔬菜条 🥕🍲
周三：
- 早餐：水果拼盘（苹果、香蕉） + 杏仁奶 🍎🍌🥛
- 午餐：三文鱼 + 烤地瓜 🐟🍠
- 晚餐：番茄鸡蛋面 + 西红柿 🍅🍝
周四：
- 早餐：全麦吐司 + 鳄梨 + 橙汁 🍞🥑🍊
- 午餐：烤鸡胸肉 + 绿豆芽沙拉 🥗🐔
- 晚餐：清蒸虾 + 小米粥 🍤 Xiaomi Porridge
周五：
- 早餐：蛋白质奶昔 + 蓝莓 🥛🍇
- 午餐：藜麦沙拉 + 烤南瓜 🥗🎃
- 晚餐：烤三文鱼 + 炒菠菜 🥗🐟
周六：
- 早餐：燕麦牛奶 + 混合坚果 🥣🥜
- 午餐：鸡胸肉蔬菜卷 + 胡萝卜 🥘🥕
- 晚餐：蘑菇鸡肉汤 + 烤土豆 🍄🍗
周日：
- 早餐：鸡蛋煎饼 + 果酱 🥞🍯
- 午餐：海鲜意面 + 芹菜 🍝🌿
- 晚餐：烤鸡腿 + 烤玉米 🍗🌽
遵循这份食谱，你不仅能够享受美味的食物，还能保持健康和苗条身材哦！💪🌟
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