嘌呤表 📊🧬
发布时间：2025-03-08 15:18:46来源：
嘌呤是生物体内重要的有机化合物之一，参与了DNA和RNA的合成。嘌呤代谢异常会导致痛风等疾病。下面是一些常见食物中的嘌呤含量表，可以帮助大家更好地了解日常饮食中嘌呤的摄入情况：
高嘌呤食物：
- 动物内脏（如肝脏、肾脏）🥩
- 红肉（牛肉、羊肉）🥩
- 海鲜（虾、蟹、贝类）🦀
- 酵母和浓汤块酵母粉🧄
中嘌呤食物：
- 家禽（鸡、鸭）🐔
- 鱼类（三文鱼、金枪鱼）🐟
- 豆制品（豆腐、豆浆）🍲
- 菇类（蘑菇、香菇）🍄
低嘌呤食物：
- 蔬菜（菠菜、西兰花）🥦
- 水果（苹果、香蕉）🍎
- 全谷物（燕麦、糙米）🌾
- 乳制品（牛奶、酸奶）🥛
合理搭配饮食，有助于维持身体的健康状态。希望这份嘌呤表能够帮助你更好地管理饮食，保持健康！💪
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