🌸 床上瑜伽，轻松开启活力一天！ 🌟
发布时间：2025-03-29 13:24:25来源：
清晨醒来，不妨试试一套简单的床上瑜伽动作，让身体在柔软的床上慢慢苏醒。首先，平躺在床中央，双手伸直过头，深吸一口气，感受脊椎的拉伸，这是经典的“婴儿式伸展”哦！接着，双腿并拢抬起，双手抱住小腿，轻轻上下晃动，帮助腿部肌肉放松，这就是“蝴蝶式”。如果想要更进一步，可以尝试“猫牛式”，跪坐在床上，双手支撑身体，随着呼吸缓缓弯曲背部，仿佛猫咪在伸懒腰一样。这些动作不仅简单易学，还能有效缓解肩颈僵硬和疲劳感。✨
午休后或睡前，再做一遍这套瑜伽，能促进血液循环，改善睡眠质量。坚持下来，你会发现身体变得更加柔软，心情也更加愉悦！💪💖 一起来试试吧，用最舒适的方式宠爱自己！
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