水煮菜减肥食谱 🥗🍲
发布时间：2025-03-03 16:25:36来源：
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康和体重管理。今天给大家分享一份简单易做的水煮菜减肥食谱，不仅美味还能帮助你轻松瘦身哦！🥗🍲
食材准备：
- 新鲜西兰花 🥦
- 胡萝卜🥕
- 黄瓜🥒
- 番茄🍅
- 鸡胸肉🍗
- 大蒜瓣一颗 ✨
- 生姜一小块✨
- 盐适量调味盐🧂
- 橄榄油少许 💚
制作步骤：
1. 将鸡胸肉洗净后切成小块，用少量橄榄油、盐和黑胡椒腌制15分钟。
2. 西兰花、胡萝卜、黄瓜和番茄清洗干净，切块备用。
3. 锅中加入足够的水，放入腌好的鸡胸肉，大火煮开后撇去浮沫，转中小火煮至鸡肉熟透。
4. 加入蔬菜，继续煮约5分钟，直到蔬菜变软但仍然保持脆度。
5. 最后撒上切碎的大蒜和生姜，加适量盐调味即可出锅。
这道水煮菜不仅低脂健康，还保留了食材的原汁原味，非常适合正在努力控制体重的朋友们尝试。记得搭配适量的运动，效果会更好哦！💪
健康饮食 减肥餐 水煮菜
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