轻度肥胖的标准 🏋️♀️
发布时间：2025-04-01 05:15:54来源：
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重问题。那么，究竟什么是轻度肥胖呢？根据世界卫生组织（WHO）的标准，轻度肥胖通常指的是体质指数（BMI）在25到29.9之间的状态。简单来说，如果你的身高是170cm，体重超过72kg但低于86kg，就可能属于轻度肥胖的范围。
对于轻度肥胖者而言，通过健康的生活方式调整就能有效改善身体状况。首先，均衡饮食至关重要。减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免暴饮暴食。其次，适量运动必不可少。每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，不仅有助于燃烧多余脂肪，还能提升心肺功能💪。
最后，保持良好的作息习惯同样重要。早睡早起、规律作息能够帮助身体维持正常的新陈代谢，从而达到减重的效果。记住，健康减肥是一个循序渐进的过程，切勿急于求成哦！🏃♂️✨
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