运动后肌肉酸痛 | 如何快速缓解酸痛感？
发布时间：2025-04-05 05:58:57来源：
💪 运动后肌肉酸痛是许多健身爱好者常遇到的问题，尤其是在尝试了新的训练方式或加大了运动强度之后。这种酸痛感通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），一般会在运动后的24到72小时内达到高峰。
为了避免影响下一次锻炼，我们可以采取一些措施来缓解酸痛。首先，适当拉伸是必不可少的，它能帮助肌肉放松并促进血液循环。其次，热敷和冷敷交替使用也是一种有效方法。热敷可以促进血液流动，而冷敷则有助于减轻炎症。此外，补充蛋白质可以帮助肌肉修复，比如喝一杯牛奶或者吃点鸡蛋。最后，别忘了让身体得到充分的休息，睡眠是最好的恢复方式。
🌟 如果酸痛持续时间过长，建议及时咨询医生，避免潜在的健康问题。记住，适度运动才是关键！💪✨
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