锻炼腹肌✨核心力量训练计划
发布时间：2025-04-08 16:10:24来源：
想要拥有迷人的腹肌？那就跟着这份核心力量训练计划一起动起来吧！💪首先从基础的仰卧起坐开始，每次做三组，每组15次。接着尝试平板支撑 plank️，保持身体呈一直线，坚持30秒到1分钟，逐步增加时间。侧桥也是不错的选择，左右各做两组，每组20秒。
运动前一定要做好热身操，避免肌肉拉伤。记得运动后补充足够的水分，让身体保持活力💦。坚持每天练习，你会发现腹部线条逐渐显现，整个人的精神状态也会更好。别忘了，健康饮食同样重要，多吃蔬菜水果，减少高热量食物摄入。
锻炼腹肌不仅能提升魅力值，还能改善体态，增强身体稳定性。只要持之以恒，你也能拥有理想的腹肌哦！🌟
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