小暑多吃12种食物 | 小暑养生饮食指南✨
发布时间：2025-04-17 13:13:20来源：
小暑时节，天气炎热，人体容易出汗，消耗大量营养。这时，多吃一些清热解暑的食物尤为重要。推荐12种小暑必备食材：西瓜🍉、苦瓜 bitter melon 🥵、莲藕 lotus root 🌸、绿豆 mung beans 🍚、冬瓜 white gourd 🥗、黄瓜 cucumber 🥒、薏米 Job's tears 🌾、山药 Chinese yam 🌱、红豆 red beans 🍬、银耳 tremella 🍁、菊花 chrysanthemum tea 🍵和蜂蜜 honey 🍯。
西瓜是夏日的最佳选择，不仅能补水还能降温；苦瓜虽苦但有清热去火的功效；红豆和薏米搭配煮粥，可健脾祛湿。此外，适量饮用菊花茶也有助于缓解暑热带来的不适。记得多喝水，避免暴晒，保持心情愉悦，才能安然度过小暑时节。💪🌞
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