【85式太极拳口诀表】85式太极拳是中国武术中非常经典的一种套路，由国家体育总局于1956年组织专家整理编排，融合了传统杨式太极拳的精髓，动作规范、结构严谨，适合广大太极拳爱好者学习和练习。为了帮助初学者更好地理解和记忆这套拳法的动作顺序与要点，特整理出“85式太极拳口诀表”，便于记忆与参考。
一、口诀总结
85式太极拳共有85个动作，按照起势、收势及中间的42组动作组成。其动作名称多以“云手”、“单鞭”、“白鹤亮翅”等形象化名称命名，体现了太极拳刚柔并济、动静结合的特点。通过口诀的形式，可以帮助习练者在练习过程中更清晰地掌握动作顺序与要领。
以下为85式太极拳的完整口诀表，按动作顺序排列：
二、85式太极拳口诀表（附动作名称）
| 序号 | 动作名称 | 口诀简述 |
| 1 | 起势 | 站立调息，气沉丹田 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右分开，步随身转 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体舒展，如鹤展翼 |
| 4 | 斜飞式 | 身体侧转，手臂斜伸 |
| 5 | 坠肘 | 向前下坠，沉肩坠肘 |
| 6 | 闪通臂 | 手臂前伸，身体微侧 |
| 7 | 搬拦捶 | 搬手拦挡，出拳有力 |
| 8 | 如封似闭 | 手势收拢，意念内敛 |
| 9 | 十字手 | 双手交叉，重心稳定 |
| 10 | 收势 | 回归原位，气归丹田 |
| 11 | 左右搂膝拗步 | 搂膝转身，步伐稳健 |
| 12 | 手挥琵琶 | 手臂如琴，轻柔舒展 |
| 13 | 左右倒卷肱 | 身体后撤，手法连贯 |
| 14 | 退步压肘 | 后退时压肘，稳中求进 |
| 15 | 双峰贯耳 | 双手击耳，力达指尖 |
| 16 | 转身左蹬脚 | 转身提腿，动作协调 |
| 17 | 左下势独立 | 下蹲独立，平衡稳固 |
| 18 | 右下势独立 | 同上动作，左右对称 |
| 19 | 左右穿梭 | 身体穿插，步伐灵活 |
| 20 | 海底捞月 | 手向下探，如捞水中之月 |
| 21 | 闪通臂 | 手臂前伸，身体微侧 |
| 22 | 金鸡独立 | 单腿站立，重心稳定 |
| 23 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，如蛇吐信 |
| 24 | 高探马 | 身体后仰，手向前探 |
| 25 | 右蹬脚 | 提右腿，蹬脚有力 |
| 26 | 双峰贯耳 | 双手击耳，力达指尖 |
| 27 | 转身左蹬脚 | 转身提腿，动作协调 |
| 28 | 左下势独立 | 下蹲独立，平衡稳固 |
| 29 | 右下势独立 | 同上动作，左右对称 |
| 30 | 左右穿梭 | 身体穿插，步伐灵活 |
| 31 | 海底捞月 | 手向下探，如捞水中之月 |
| 32 | 闪通臂 | 手臂前伸，身体微侧 |
| 33 | 金鸡独立 | 单腿站立，重心稳定 |
| 34 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，如蛇吐信 |
| 35 | 高探马 | 身体后仰，手向前探 |
| 36 | 右蹬脚 | 提右腿，蹬脚有力 |
| 37 | 双峰贯耳 | 双手击耳，力达指尖 |
| 38 | 转身左蹬脚 | 转身提腿，动作协调 |
| 39 | 左下势独立 | 下蹲独立，平衡稳固 |
| 40 | 右下势独立 | 同上动作，左右对称 |
| 41 | 左右穿梭 | 身体穿插，步伐灵活 |
| 42 | 海底捞月 | 手向下探，如捞水中之月 |
| 43 | 闪通臂 | 手臂前伸，身体微侧 |
| 44 | 金鸡独立 | 单腿站立，重心稳定 |
| 45 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，如蛇吐信 |
| 46 | 高探马 | 身体后仰，手向前探 |
| 47 | 右蹬脚 | 提右腿，蹬脚有力 |
| 48 | 双峰贯耳 | 双手击耳，力达指尖 |
| 49 | 转身左蹬脚 | 转身提腿，动作协调 |
| 50 | 左下势独立 | 下蹲独立，平衡稳固 |
| 51 | 右下势独立 | 同上动作，左右对称 |
| 52 | 左右穿梭 | 身体穿插，步伐灵活 |
| 53 | 海底捞月 | 手向下探，如捞水中之月 |
| 54 | 闪通臂 | 手臂前伸，身体微侧 |
| 55 | 金鸡独立 | 单腿站立，重心稳定 |
| 56 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，如蛇吐信 |
| 57 | 高探马 | 身体后仰，手向前探 |
| 58 | 右蹬脚 | 提右腿，蹬脚有力 |
| 59 | 双峰贯耳 | 双手击耳，力达指尖 |
| 60 | 转身左蹬脚 | 转身提腿，动作协调 |
| 61 | 左下势独立 | 下蹲独立，平衡稳固 |
| 62 | 右下势独立 | 同上动作，左右对称 |
| 63 | 左右穿梭 | 身体穿插，步伐灵活 |
| 64 | 海底捞月 | 手向下探，如捞水中之月 |
| 65 | 闪通臂 | 手臂前伸，身体微侧 |
| 66 | 金鸡独立 | 单腿站立，重心稳定 |
| 67 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，如蛇吐信 |
| 68 | 高探马 | 身体后仰，手向前探 |
| 69 | 右蹬脚 | 提右腿，蹬脚有力 |
| 70 | 双峰贯耳 | 双手击耳，力达指尖 |
| 71 | 转身左蹬脚 | 转身提腿，动作协调 |
| 72 | 左下势独立 | 下蹲独立，平衡稳固 |
| 73 | 右下势独立 | 同上动作，左右对称 |
| 74 | 左右穿梭 | 身体穿插，步伐灵活 |
| 75 | 海底捞月 | 手向下探，如捞水中之月 |
| 76 | 闪通臂 | 手臂前伸，身体微侧 |
| 77 | 金鸡独立 | 单腿站立，重心稳定 |
| 78 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，如蛇吐信 |
| 79 | 高探马 | 身体后仰，手向前探 |
| 80 | 右蹬脚 | 提右腿，蹬脚有力 |
| 81 | 双峰贯耳 | 双手击耳，力达指尖 |
| 82 | 转身左蹬脚 | 转身提腿，动作协调 |
| 83 | 左下势独立 | 下蹲独立，平衡稳固 |
| 84 | 右下势独立 | 同上动作，左右对称 |
| 85 | 收势 | 回归原位，气归丹田 |
三、结语
85式太极拳不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种修身养性的文化传承。通过口诀记忆与表格对照，有助于习练者系统地掌握整套动作的顺序与要领。建议初学者在专业指导下练习，逐步体会太极拳的节奏与内涵，做到“形神兼备，内外合一”。
