在日常生活中，我们可能会遇到一些小麻烦，比如忘记了自己的QQ密码，而且绑定的手机号也已经更换了。这种情况确实让人感到困扰，但其实还是有办法解决的。以下是一些步骤和建议，帮助你找回QQ账号。

1. 使用邮箱找回密码

如果你曾经设置过通过邮箱找回密码的功能，那么这是一个很好的突破口。首先登录QQ官网或者手机QQ客户端，点击“忘记密码”选项。然后按照提示输入你的QQ号码，并选择通过邮箱找回密码的方式。接下来系统会发送一封验证邮件到你的注册邮箱中，你需要打开邮箱查看并按照指示操作即可完成密码重置。

2. 申请客服人工协助

如果无法通过邮箱找回，可以尝试联系腾讯官方客服寻求帮助。访问腾讯客服官方网站，找到相关的QQ服务页面，提交账号信息以及身份证明材料（如身份证照片等），请求客服协助找回密码。需要注意的是，在提交资料时要确保信息真实有效，以便提高审核通过的概率。

3. 修改绑定信息

如果你之前没有绑定过其他联系方式，而现在又无法使用原来的手机号接收验证码，那么可以通过修改绑定信息来解决问题。具体步骤如下：

- 登录QQ安全中心官网。

- 根据指引输入QQ号及相关信息。

- 如果符合条件，可以选择重新绑定一个新的手机号码或邮箱地址。

- 完成绑定后，就可以利用新绑定的信息进行密码找回了。

4. 注意事项

- 在整个过程中，请务必保证所有提交的信息都是准确无误的，避免因错误信息导致处理时间延长甚至失败。

- 不要轻信任何非官方渠道提供的所谓“快速找回”服务，以免上当受骗。

- 如果长时间未能成功找回账户，请耐心等待，并随时关注官方通知。

总之，虽然忘记密码且手机号已更换的情况看似棘手，但只要按照正规途径一步步操作，总能找到解决方案。希望上述方法能够帮到大家！