【pantothenic】“Pantothenic” 是一个与维生素B5相关的术语，常用于营养学和医学领域。它源自希腊语“pantos”，意为“全部”，暗示该物质在生物体中广泛存在且作用重要。本文将从定义、功能、来源、缺乏症及补充建议等方面进行总结，并通过表格形式提供清晰的信息。
Pantothenic（泛酸）是水溶性维生素B5的另一种称呼，属于B族维生素的一种。它在人体内主要参与能量代谢、脂肪酸合成以及细胞生长等关键过程。由于其广泛存在于多种食物中，因此大多数人不会出现严重缺乏的情况，但在某些特殊情况下仍需关注。
Pantothenic 的主要功能包括：
- 促进能量产生：帮助将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为可用的能量。
- 支持神经系统健康：有助于维持神经系统的正常运作。
- 合成激素和胆固醇：参与类固醇激素的合成，如肾上腺素和皮质醇。
- 维护皮肤和头发健康：有助于保持皮肤屏障功能和毛发光泽。
日常饮食中，富含 Pantothenic 的食物包括动物肝脏、鸡蛋、牛奶、全谷物、豆类、坚果和蘑菇等。此外，人体也能通过肠道细菌部分合成一定量的 Pantothenic。
尽管 Pantothenic 缺乏较为罕见，但长期摄入不足可能导致疲劳、失眠、消化不良等症状。在极端情况下，可能会引发“泛酸缺乏症”，表现为肌肉疼痛、麻木和情绪波动等。
对于需要额外补充的人群，如孕妇、运动员或患有某些慢性疾病的人，可在医生指导下适量补充 Pantothenic。通常以膳食补充剂的形式出现，剂量一般在5至10毫克之间。
Pantothenic 简要信息表：
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 泛酸 |
| 英文名称 | Pantothenic Acid / Vitamin B5 |
| 类别 | 水溶性维生素（B族） |
| 功能 | 能量代谢、脂肪酸合成、激素生成、神经系统支持 |
| 食物来源 | 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、全谷物、豆类、坚果、蘑菇 |
| 缺乏症状 | 疲劳、失眠、消化问题、肌肉疼痛、情绪波动 |
| 补充方式 | 饮食摄取、膳食补充剂（需遵医嘱） |
| 是否易缺乏 | 较少见，但可能出现在特定人群中 |
结语：
Pantothenic 是一种对人体健康至关重要的营养素，虽然大多数人的日常饮食已足够满足需求，但在特定情况下仍需注意其摄入情况。了解 Pantothenic 的作用与来源，有助于更好地维护身体机能和生活质量。
