【24式太极拳口令】24式太极拳是中国传统武术中的一种简化太极拳套路，由国家体育总局于1956年组织专家编订，旨在推广太极拳运动，便于大众学习和练习。在练习过程中，口令是指导动作的重要工具，能够帮助习练者更好地掌握动作要领、节奏和呼吸配合。
以下是对“24式太极拳口令”的总结与整理，以文字加表格的形式呈现，便于学习和参考。
一、
24式太极拳共有24个动作，每个动作都有相应的口令，用于指导动作的起始、完成及过渡。这些口令不仅有助于规范动作，还能增强练习者的节奏感和整体协调性。口令通常包括动作名称、动作方向、动作要点等信息，语言简洁明了，便于记忆和执行。
在实际教学中，教练或老师会根据学员的水平调整口令的详细程度，初学者可能需要更详细的分解说明，而进阶者则可以接受更简练的指令。此外，口令还可以结合音乐节奏进行练习，提升整体的流畅性和美感。
二、24式太极拳口令一览表
| 序号 | 动作名称 | 口令说明 |
| 1 | 起势 | “双手下按，立身中正，气沉丹田。” |
| 2 | 左右野马分鬃 | “左手上托，右手下按，重心后移，左腿前伸。” |
| 3 | 白鹤亮翅 | “身体后坐，左手前伸，右手收于腰侧，目视前方。” |
| 4 | 高探马 | “右手上挑，左手后按，重心后移，右腿前伸。” |
| 5 | 坐山虎 | “身体下沉，两掌前推，两脚并拢，重心平稳。” |
| 6 | 左右搂膝拗步 | “左手搂膝，右手前推，左腿前迈，重心前移。” |
| 7 | 手挥琵琶 | “身体后坐，左手收于胸前，右手前伸，目视前方。” |
| 8 | 搬拦捶 | “右手上搬，左手下拦，右腿前迈，右拳前击。” |
| 9 | 如封似闭 | “双掌前推，两肘微屈，身体后坐，收势准备。” |
| 10 | 十字手 | “两臂交叉，两脚并拢，重心居中，目视前方。” |
| 11 | 收势 | “双掌下按，气归丹田，全身放松，恢复常态。” |
| 12 | 左右野马分鬃（重复） | “左手上托，右手下按，重心后移，左腿前伸。” |
| 13 | 白鹤亮翅（重复） | “身体后坐，左手前伸，右手收于腰侧，目视前方。” |
| 14 | 高探马（重复） | “右手上挑，左手后按，重心后移，右腿前伸。” |
| 15 | 坐山虎（重复） | “身体下沉，两掌前推，两脚并拢，重心平稳。” |
| 16 | 左右搂膝拗步（重复） | “左手搂膝，右手前推，左腿前迈，重心前移。” |
| 17 | 手挥琵琶（重复） | “身体后坐，左手收于胸前，右手前伸，目视前方。” |
| 18 | 搬拦捶（重复） | “右手上搬，左手下拦，右腿前迈，右拳前击。” |
| 19 | 如封似闭（重复） | “双掌前推，两肘微屈，身体后坐，收势准备。” |
| 20 | 十字手（重复） | “两臂交叉，两脚并拢，重心居中，目视前方。” |
| 21 | 收势（重复） | “双掌下按，气归丹田，全身放松，恢复常态。” |
| 22 | 左右野马分鬃（第三次） | “左手上托，右手下按，重心后移，左腿前伸。” |
| 23 | 白鹤亮翅（第三次） | “身体后坐，左手前伸，右手收于腰侧，目视前方。” |
| 24 | 高探马（第三次） | “右手上挑，左手后按，重心后移，右腿前伸。” |
三、结语
24式太极拳口令不仅是动作的指导，更是习练者理解太极拳哲学思想的重要媒介。通过反复练习口令，可以帮助习练者更好地体会“松、静、柔、缓”的太极拳特点，提升身心协调与内在气息的调和。
建议初学者在专业指导下学习口令，并结合动作逐步掌握，做到“心到、意到、形到”，才能真正体会到太极拳的魅力。
