【什么是腹直肌】腹直肌是人体腹部的一块重要肌肉，位于腹部前侧，呈上下走向。它在身体的稳定、姿势控制以及核心力量中起着关键作用。了解腹直肌的结构和功能，有助于更好地进行锻炼和预防相关损伤。
一、
腹直肌（Rectus Abdominis）是一对纵向排列的肌肉，从胸骨剑突延伸至耻骨联合，是腹部最表层的肌肉之一。它的主要功能包括屈曲躯干、维持腹部压力、协助呼吸以及保护内脏器官。腹直肌的训练可以增强核心稳定性，改善体态，并提升运动表现。此外，腹直肌的形态也常被用来判断一个人的健康状况和运动水平。
二、腹直肌知识表格
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 腹直肌 |
| 英文名称 | Rectus Abdominis |
| 位置 | 腹部前侧，从胸骨剑突到耻骨联合 |
| 形状 | 纵向条状，有“六块”或“八块”的外观 |
| 主要功能 | 屈曲躯干、维持腹部压力、辅助呼吸、保护内脏 |
| 神经支配 | 腹部神经（第7-12肋间神经） |
| 血液供应 | 腹壁上动脉、腹壁下动脉等 |
| 常见训练动作 | 卷腹、仰卧起坐、平板支撑、悬垂举腿等 |
| 常见问题 | 腹直肌分离（Diastasis Recti）、腹肌无力、疼痛等 |
| 健康意义 | 增强核心稳定性、改善体态、提升运动表现 |
通过了解腹直肌的结构与功能，我们可以更科学地进行锻炼，避免错误动作带来的伤害。同时，保持良好的生活习惯也有助于维持腹直肌的健康状态。
