💪俯卧撑的正确姿势💪
发布时间：2025-04-14 23:19:10来源：
想要通过俯卧撑锻炼出强健的上半身肌肉？正确的姿势是关键！首先，从标准的俯卧姿势开始，双手略宽于肩部，手指向前或稍微向外打开。脚尖点地，身体保持一条直线，就像一座稳固的小桥。下沉时，肘部贴近身体两侧，避免向外张开，这样可以更好地刺激胸肌和三头肌。下降至胸部接近地面时稍作停顿，然后用爆发力推回起始位置。呼吸也很重要，在下降时吸气，推起时呼气。如果觉得标准俯卧撑难度太高，可以从膝盖支撑做起，逐步过渡到完整的动作。坚持每天练习，你会发现手臂、肩膀和核心力量都在悄然提升！💪✨
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