孕妇能吃哪些坚果 🥜🥜
发布时间：2025-05-05 23:04:49来源：
怀孕期间，合理的饮食对妈妈和宝宝都至关重要。坚果作为一种富含营养的小零食，是许多准妈妈的首选。但究竟哪些坚果适合孕妇食用呢？🤔
首先推荐的是核桃 🥜。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于宝宝大脑发育，同时还能帮助缓解孕期压力。其次是杏仁 🥜，它富含维生素E和钙质，能够促进骨骼健康，特别适合孕期需要额外补钙的准妈妈们。再来是腰果 🥜，它含有铁和锌，有助于预防贫血和增强免疫力。不过，任何食物都要适量，每天一小把即可，避免过量摄入热量哦！🍎✨
最后提醒，过敏体质的孕妇在尝试新坚果前最好咨询医生，确保安全。均衡饮食加上适度运动，才能让孕期更加轻松愉快！💪👶
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