在日常使用电脑的过程中，长时间盯着屏幕工作可能会导致眼睛疲劳，甚至引发视力问题。特别是对于需要频繁使用Excel的用户来说，白色背景可能显得过于刺眼。因此，将Excel背景颜色调整为更柔和的护眼模式，可以有效缓解视觉疲劳。那么，在Windows 10系统下，该如何实现这一功能呢？以下是具体的操作步骤：

方法一：通过Excel内置设置调整背景颜色

1. 打开Excel软件

首先，启动你正在使用的Excel程序，并打开任意一个工作簿。

2. 进入页面布局选项卡

在顶部菜单栏找到“页面布局”选项卡，点击后可以看到一系列与页面设计相关的工具。

3. 选择背景色

在“页面布局”选项卡中，找到“页面颜色”按钮（通常显示为一个带有颜色的小方块图标）。点击该按钮后，会弹出多种预设的颜色选项。为了达到护眼效果，可以选择浅绿色、米黄色或淡蓝色等柔和的颜色。

4. 自定义背景色

如果上述预设颜色无法满足需求，还可以点击“更多颜色”，进入颜色编辑界面。在这里，你可以手动调节红、绿、蓝三原色的比例，以获得最适合自己的护眼色调。

方法二：利用第三方插件优化视觉体验

如果你觉得通过Excel本身的操作不够便捷，也可以尝试安装一些第三方插件来实现更高级的功能。例如，“护眼模式增强版”这类插件不仅能够改变Excel的工作表背景颜色，还能调整整个应用程序的界面风格，让整体观感更加舒适。

方法三：调整Windows系统的显示设置

除了在Excel内部进行修改外，还可以从Windows 10系统的层面入手，对显示器的整体亮度和对比度进行微调，从而间接改善长时间看Excel表格时的眼睛负担。具体操作如下：

1. 右键单击桌面空白处，选择“显示设置”。

2. 在“显示”窗口中找到“亮度和颜色”部分，适当降低屏幕亮度并提高对比度。

3. 如果支持HDR功能，可以开启HDR以提升画面细腻程度，同时减少刺眼感。

小贴士：养成良好的用眼习惯

除了技术上的调整，我们还需要注意日常用眼卫生。比如每隔20分钟休息一下，看看远处的景物；保持室内适宜的光线强度，避免过强或过弱的光照影响视觉健康。

总之，无论是通过Excel自身的设置还是借助系统辅助功能，都可以轻松实现背景颜色的个性化调整，营造更加舒适的办公环境。希望以上方法能帮助大家更好地保护视力，在繁忙的工作之余也能拥有健康的双眼！