【富含维生素C的水果有哪些?】维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着诸多益处。它有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白合成、抗氧化以及帮助身体吸收铁元素。虽然人体无法自行合成维生素C，但可以通过饮食摄入，尤其是通过富含该营养素的水果来补充。
以下是一些富含维生素C的常见水果，并附上它们的维生素C含量（以每100克可食部分为单位）：
常见富含维生素C的水果汇总表
| 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） | 备注说明 |
| 鲜橙 | 53.2 | 最常见的维生素C来源之一 |
| 草莓 | 58.8 | 含量高且口感好 |
| 猕猴桃 | 64.7 | 又称“维C之王” |
| 酸枣 | 900 | 含量极高，但较少人食用 |
| 辣椒（甜椒） | 80.0 | 虽然属于蔬菜，但维生素C含量高 |
| 芒果 | 36.4 | 含有丰富的维生素C和A |
| 柑橘类（如柚子） | 40.0 | 比橙子稍低，但仍属优质来源 |
| 白醋栗 | 18.0 | 也叫黑加仑，维生素C含量适中 |
| 枇杷 | 10.0 | 含量较低，但味道清甜 |
| 菠萝 | 13.0 | 含有少量维生素C，同时含酶 |
小结
从上述表格可以看出，猕猴桃、草莓和橙子是日常生活中最容易获取的维生素C来源。其中，猕猴桃的维生素C含量最高，而酸枣则堪称“维C冠军”，但由于其口感较酸且不常被广泛食用，因此在日常饮食中并不常见。
建议在日常饮食中多摄入这些水果，以保证身体对维生素C的需求。此外，维生素C容易在高温和长时间储存中流失，因此尽量选择新鲜水果并尽快食用，以保留更多的营养成分。
