在日常使用QQ的过程中，难免会遇到一些小意外，比如忘记了登录密码，而绑定的手机号又已经更换了。这种情况确实让人头疼，但其实只要按照正确的步骤操作，还是可以顺利找回密码并重新登录的。

第一步：尝试通过邮箱找回密码

首先，检查一下你的QQ是否绑定了邮箱。如果绑定了邮箱，那么这是一个很好的找回密码的途径。具体操作如下：

1. 打开QQ登录页面，在登录框下方找到“忘记密码”选项。

2. 输入你当前使用的QQ号码，然后点击下一步。

3. 如果你之前绑定了邮箱，系统会提示你通过邮箱验证身份。

4. 登录到你的邮箱中，查看QQ发送的密码找回邮件。

5. 按照邮件中的指引，设置新的密码。

如果你不记得邮箱地址了，或者邮箱也已经无法访问，那么就需要继续尝试其他方法。

第二步：联系客服寻求帮助

如果手机号和邮箱都无法使用，那么接下来的解决办法就是联系QQ的客服。以下是具体的步骤：

1. 打开QQ官网，进入“帮助中心”页面。

2. 在帮助中心中找到“账号申诉”或“找回密码”的相关选项。

3. 根据提示填写相关信息，包括你的QQ号码、身份证号（如果有）、以及最近登录过的设备信息等。

4. 提交申诉后，耐心等待客服的审核结果。通常情况下，客服会在1-3个工作日内回复你。

需要注意的是，在提交申诉时，尽量提供尽可能多的信息，这样可以提高申诉成功的几率。

第三步：前往腾讯客服中心现场办理

如果你觉得在线申诉流程比较繁琐，也可以选择亲自前往腾讯客服中心进行现场办理。带上你的有效身份证件和相关信息，工作人员会协助你完成密码找回的操作。

防患于未然的小建议

为了避免将来再次出现类似的情况，建议大家平时注意以下几点：

1. 定期更新联系方式：一旦手机号码更换，及时在QQ账户设置中更新绑定的手机号码。

2. 绑定多个验证方式：除了手机号码外，还可以绑定邮箱或其他安全问题，增加找回密码的成功率。

3. 记住重要信息：将QQ密码记录在一个安全的地方，避免遗忘。

总之，虽然忘记密码并且手机号已更换的情况可能会让人感到焦虑，但只要按照上述步骤一步步来，还是能够解决问题的。希望这篇文章能帮到有需要的朋友们！