【melatonin是什么意思】Melatonin（褪黑素）是一种由人体松果体分泌的激素，主要在夜间发挥作用，帮助调节睡眠-觉醒周期。它与人体的生物钟密切相关，是维持正常作息的重要物质之一。
虽然Melatonin在人体内自然产生，但也可以通过外部补充来改善睡眠质量，尤其适用于失眠或时差问题的人群。不过，使用前应咨询医生，以确保安全和有效。
以下是对Melatonin的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | Melatonin（褪黑素） |
| 定义 | 一种由松果体分泌的激素，参与调节睡眠和昼夜节律 |
| 功能 | 调节睡眠、影响生物钟、抗氧化作用 |
| 分泌时间 | 主要在夜晚分泌，受光照影响 |
| 来源 | 人体自然分泌；也可通过食物或补充剂获取 |
| 应用 | 改善睡眠质量、缓解时差、调整作息 |
| 注意事项 | 长期使用可能有副作用，需遵医嘱 |
Melatonin的作用机制主要是通过与大脑中的受体结合，降低神经兴奋性，从而促进入睡。此外，它还具有一定的抗炎和抗氧化特性，对健康有一定益处。
总的来说，Melatonin是人体中一个重要的调节因子，合理使用可以帮助改善睡眠问题，但不应盲目依赖。
