🌟蒜蓉西兰花拌木耳的做法 🍃
发布时间：2025-04-19 01:44:44来源：
春天正是吃清淡美食的好时节！今天给大家分享一道简单又营养的凉拌菜——蒜蓉西兰花拌木耳。这道菜色彩鲜艳，口感清爽，非常适合忙碌的工作日或是想要健康饮食的时候哦～
首先准备好食材：新鲜的西兰花一朵、干木耳一小把，以及大蒜几瓣。先把木耳提前泡发，撕成小朵；西兰花切成小块后焯水备用，记得加入少许盐和油保持翠绿色泽哦！接着热锅凉油，将切好的蒜末爆香，散发出诱人的蒜香味时，倒入焯好的西兰花和木耳快速翻炒均匀。最后加入适量生抽、蚝油调味，再撒上一些葱花点缀，一道色香味俱佳的凉拌菜就完成啦！✨
这道菜不仅做法简单，还富含膳食纤维和多种维生素，绝对是餐桌上的健康担当！快动手试试吧～🍴💕
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