🐟✨吞拿鱼煎蛋—补充维生素D3的美味做法✨🐟
发布时间：2025-05-07 14:24:00来源：
忙碌的生活里，偶尔也要为自己准备一道简单又营养的美食！今天给大家分享一款既快手又有营养的“吞拿鱼煎蛋”，不仅味道鲜美，还能帮助你补充维生素D3哦～🌟
首先准备好食材：新鲜的吞拿鱼块、鸡蛋、橄榄油和少量盐即可。第一步，将吞拿鱼用厨房纸吸干表面水分，撒上少许盐腌制5分钟；接着打散鸡蛋备用。热锅后倒入橄榄油，放入吞拿鱼两面煎至金黄，随后倒入鸡蛋液，轻轻晃动锅子让蛋液均匀铺开。当鸡蛋凝固时，关火，一盘香喷喷的吞拿鱼煎蛋就完成啦！🍳🍴
这道菜不仅操作简单，还富含优质蛋白质和健康脂肪，搭配一杯牛奶或橙汁，简直是早餐界的顶配组合！🌈记得每天适量摄入富含维生素D的食物，对骨骼健康非常重要哦～💪💖
快动手试试吧，享受美味的同时也为身体注入满满能量！💫
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